Abdou Solitaire
عدد الرسائل : 98 الدولة : المزاج : تاريخ التسجيل : 26/08/2009
| موضوع: أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه 2009-09-03, 12:01 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
و تعالج الاضطرابات العاطفية
كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات
كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .
وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،
ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ،
أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم
، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .
وباختلاف الأكلات ،
هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .
ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب
و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .
كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .
و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .
و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .
وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .
وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .
وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .
أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية . | |
|
الدمعة الحزينة
عدد الرسائل : 30 العمر : 32 المزاج : تاريخ التسجيل : 05/09/2009
| موضوع: رد: أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه 2009-09-06, 10:53 am | |
| موضوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووع كثييييييييير مفيد مشكووووووووووووووووووووووووووووورة | |
|
amouna
عدد الرسائل : 49 العمر : 29 العمل/الترفيه : ......... الدولة : المزاج : تاريخ التسجيل : 16/08/2010
| موضوع: رد: أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه 2010-08-18, 6:49 pm | |
| | |
|
ABDELLAH
عدد الرسائل : 85 تاريخ التسجيل : 03/07/2010
| موضوع: رد: أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه 2010-08-21, 4:36 am | |
| | |
|
الملك السعيد
عدد الرسائل : 122 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالب جامعي الدولة : المزاج : تاريخ التسجيل : 05/10/2010
| موضوع: رد: أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه 2010-10-24, 2:52 pm | |
| | |
|
om ezina
عدد الرسائل : 9 تاريخ التسجيل : 16/08/2013
| موضوع: رد: أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه 2013-08-16, 12:23 am | |
| مزضوع و معلومات جد قيمة شكراااااااااااااااااااااااااااااااا | |
|
om ezina
عدد الرسائل : 9 تاريخ التسجيل : 16/08/2013
| موضوع: رد: أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه 2014-05-06, 12:54 pm | |
| | |
|